Regenerative Entspannung – Entspannungstechniken als Erholungs- und/oder Konzentrationsstrategien

Setzen oder legen Sie sich hin und entspannen Sie sich. Atmen Sie tief ein und aus. Lassen Sie sich in einen Zustand der Gelassenheit gleiten. Achten Sie auf Ihre Atmung, spüren Sie, wie sie durch Ihren Körper fließt.

Entspannungsmethoden fördern die Konzentration und die Erholung.

Indem wir auf unsere Atmung und unseren Körper achten, entwickeln wir unsere Aufmerksamkeitsspanne.

Sie sind auch ideal, wenn Sie z. B. am Ende des Tages neue Energie tanken, besser schlafen oder Ihre Leistung verbessern wollen.

Bei allen Entspannungstechniken gibt es etwas Entscheidendes: Es gibt solche, die sich auf den Körper und die Muskeln konzentrieren, wie die progressive Muskelentspannung, und solche, die sich auf die Konzentrationsfähigkeit und die Vorstellungskraft konzentrieren, wie die Tiefenentspannung, die auf der Technik des Yoga Nidra basiert.

Bei allen Entspannungstechniken gibt es etwas Grundlegendes: Die Art und Weise, wie wir atmen – regelmäßig, ruhig und tiefer als im Alltag – ist äußerst wichtig, denn durch die tiefe Atmung erhält unser Gehirn eine Botschaft der Sicherheit, die die Ausschüttung von Glückshormonen fördert.

Regenerative Entspannung“ ermöglicht es Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu finden und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu verbessern.