Gesundheits- und Sportpsychologie
Mein Angebot:
NAHRUNG FÜR DIE PSYCHE
Gesunder Lebensstil und Verhaltensänderung
Unsere Psyche benötigt gesunde Elemente, die in verschiedenen Lebenskontexten gebraucht werden: positive Einstellung, Dankbarkeit, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Offenheit, Belastbarkeit und Willenskraft.
Durch „Nahrung für die Psyche“ können Sie Ihren gewünschten gesunden Lebensstil erreichen. Die Unterstützung Ihrer Verhaltensänderung steht dabei im Mittelpunkt.
VISION UND ZIELE
Formulierung einer Vision und Setzen von Zielen
Ob es sich um ein leichtes Training oder einen Wettbewerb handelt, eine Vision zeigt uns, wohin wir gehen. In schlechten Zeiten ist eine Vision der Nordstern, der uns rettet und uns an unsere Werte erinnert.
Ziele müssen realistisch, erreichbar und ehrgeizig sein.
Geben Sie sich mit „Visionen und Zielen“ die Zeit, die Sie brauchen, um mehr über Ihre Zukunft nachzudenken.
STRESS IST VORTEILHAFT
Wie man mit dem Stress besser umgehen kann
Stress ist eine gute Sache. Er macht uns stärker, schneller und schärfer.
Wenn wir uns in einem Zustand ständigen Stresses befinden, sind wir ständig in Gefahr. Dieser Zustand ist natürlich schädlich für unseren Körper und unseren Geist.
Mit „Stress ist nützlich“ lernen Sie, wie Sie diesen schlechten Stress vermeiden und besser mit ihm umgehen können. Klare und realistische Ziele, Planung und verbesserte Kommunikation sind zum Beispiel entscheidend.
FOKUSSIERTE ANTRIEB
Emotionale Intelligenz und Motivation fördern
Emotionen sind die Farben, mit denen wir die Welt malen. Durch sie lernen wir uns selbst und andere kennen.
Emotionen sind unsere treibende Kraft, aber sie können auch unser Hindernis sein. Wenn Sie Ihre Emotionen besser steuern, fördern Sie auch die richtige Motivation.
Durch „gezielte Motivation“ können Sie Ihre emotionalen Stärken nutzen und bessere Ergebnisse erzielen.
ZUFRIEDENHEIT BEI DER ARBEIT
Der Arbeitsplatz als Faktor für den Schutz unserer Gesundheit
Wenn ich zum Beispiel in meiner Arbeit Kraft und Freude finde, dann fühle ich mich gut und bin bereit für die Herausforderungen.
Wenn nicht, d. h. wenn meine Arbeit zu anstrengend ist oder mir die Ressourcen fehlen, dann ist meine Gesundheit gefährdet.
Zufriedenheit bei der Arbeit“ gibt Ihnen Strategien an die Hand, wie Sie besser mit Ihren beruflichen Problemen umgehen könne
DAS GANZE IST MEHR ALS DIE SUMME SEINER TEILE
Gruppen- und Teamdynamik
Manche Sportarten funktionieren in Teams, wobei es interessant ist, die Dynamik zwischen dem Einzelnen und den anderen kennen zu lernen.
Eine Gruppe kann komplex sein und uns besondere Fähigkeiten abverlangen. Wenn alles gut geht, kann eine Gruppe unschlagbar sein.
Die Maxime „Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile“ ermöglicht es, mehr aus der Arbeit in einer Gruppe herauszuholen.
GLÜCK IM ALLTAGSLEBEN
Die Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Alltagsleben
In unserem täglichen Leben treffen wir viele Menschen, nehmen an verschiedenen Aktivitäten teil und müssen viele anspruchsvolle Aufgaben erfüllen.
Positive Einstellungen, gesunde soziale Kontakte und Selbstfürsorge sowie die Unterstützung durch Familie und Freunde wirken beispielsweise als Schutzfaktoren für unser Leben.
Mit „Glück im Alltag“ können Sie kurz- und langfristige Strategien erlernen, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
SPORTLICHE EREIGNISVORBEREITUNG
Planung und Vorbereitung
Wettkämpfe sind sportliche Momente, bei denen sich die Sportler erproben.
Bei einem Sportereignis spielen viele Faktoren eine Rolle. Beispiele sind die Erwartungen, die körperliche Verfassung, der emotionale Zustand und die Zuschauer. Aber es gibt noch weitere.
Durch eine gute Vorbereitung auf den Wettkampf können wir Ängste vermeiden und unser Selbstvertrauen stärken.
REGENERATIVE ENTSPANNUNG
Entspannungstechniken als Erholungs- und/oder Konzentrationsstrategien
Setzen oder legen Sie sich hin und entspannen Sie sich.
Entspannungsmethoden fördern die Konzentration und die Erholung. Sie sind ideal, wenn Sie z. B. am Ende des Tages neue Energie tanken, besser schlafen oder Ihre Leistungsfähigkeit steigern wollen.
Regenerative Entspannung“ ermöglicht es Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu finden und die Verbindung zwischen Geist und Körper zu verbessern.
STRESS GIBT DEN ANSTOß
Stress zu Ihrem Vorteil nutzen
Stress wird oft mit negativen Gefühlen in Verbindung gebracht. Wir hören: „Ich bin gestresst“, ‚Es ist mir zu stressig‘, und das klingt weder motivierend noch entlastend.
Stress auf eine gute Art zu nutzen, bereitet uns auf Herausforderungen vor. Nach der Ausschüttung von Cortisol (dem Stresshormon) ist unser Körper konzentrierter, noch schneller und stärker.
Mit „Stress gibt den Anstoß“ arbeiten wir daran, wie Stress im Wettkampf positiv genutzt werden kann.
MENTALE KRAFT
Kognitives Training und Entwicklung
Im täglichen Leben werden verschiedene Anforderungen an unsere geistigen Fähigkeiten gestellt. Sei es im Haushalt, im Geschäft, in der Familie, bei den Finanzen oder in persönlichen und familiären Beziehungen.
Wir müssen mit Klarheit denken und handeln.
Mit „Mentale Kraft“ verbessern Sie Ihre geistige Schärfe und Ihr Wohlbefinden.
RÜCKKEHR NACH EINER VERLETZUNG
Der richtige Weg zur gestärkten Rückkehr
Für Sportler sind Verletzungen oft Schlüsselmomente. Sie können zu Unzufriedenheit, ja sogar zu Frustration führen.
Manchmal bedeuten diese Ereignisse aber auch Zeit zum Nachdenken und vor allem eine nicht nur physische, sondern auch psychische Stärkung.
Mit „Rücker nach einer Verletzung“ arbeiten wir gemeinsam daran, so schnell und mental gestärkt wie möglich zurückzukehren.
HEILENDE KRAFT DER REHA
Klare Unterstützung für Ihre gesundheitliche Rehabilitation
Manchmal treten im Leben komplizierte Ereignisse auf, und dann fühlen wir uns zerbrechlich und schwach.
Zum Beispiel können eine Operation, eine lange oder chronische Krankheit zu einer schwierigen psychischen Situation führen.
Durch „Heilende Kraft der Reha“ werden Sie in Ihrem Rehabilitationsprozess mit mentalen Strategien und anderen psychologischen Werkzeugen unterstützt.
SPORTLICHE WOHLBEFINDEN
Sport und Leben als Einheit
Sportler sind menschliche Wesen, und wie bei jedem Menschen spielen psychologische, biologische und soziologische Faktoren eine große Rolle.
Außerdem stehen bei Sportlern oft mehrere Karrieren auf dem Spiel, sei es eine akademische, berufliche oder sportliche.
Mit „ Sportliches Wohlbefinden “ finden wir die beste Balance, um ein ausgeglichenes Leben zu erreichen.
Stellen Sie mir eine Frage!
Tlf: +43 660 8258 456
EMail: hmdguerra@mentalvision-psy.net
instagram.com/mentalvision.psy/
Hugo Guerra
Gesundheitspsychologe
Sportspsychologe
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